miércoles, 28 de diciembre de 2011

CROS DE MARCILLA

Aunque voy un poco tarde, este lunes corrí en Marcilla. No había mucho nivel, ya que era un cros de navidad que se presentas solo los de los pueblos de alrededor. La carrera consistía en dos vueltas a un circuito de 2km completamente llanos. Salimos despacio, y ya desde el principio me coloque en la cabeza. Antes de completar la primera vuelta, incremente un poco el ritmo y descolgué a los 3 que me seguían. La segunda vuelta me exigí un ritmo más fuerte, lo que me hizo sacar una pequeña ventaja respecto al segundo. El tercero fue Ricardo, uno de los ciclistas con los que suelo entrenar. Así como Txuma.
Txuma antes de la salida


Ricardo en plena acción

Todo el tajo ciclista

Podio Marcilles

Hoy he corrido 55 min por la mañana con una temperatura muy agradable. Les costaba bastante a mis piernas seguirme, ¡se nota la natación del día anterior! A la tarde 3300 de natación con Alberto tirando de las series.
Este sábado correré la San Silvestre de Funes, como lo llevo haciendo ya dos años.

lunes, 12 de diciembre de 2011

SEMANA DE PUENTE

Semana de puente, de puente para algunos porque yo solo he tenido fiesta el martes (que me toca descanso) y el jueves. Pensaba cumplir todos los entrenos. Voy a resumir pues un poco los entrenamientos de esta semana.
LUNES: 35min de carrera continua. ¡Que bien se correr sin dolor en las tibias!. Y 3300 de natación en el Amaya.

MARTES: Descanso

MIÉRCOLES: Salí a correr 50 minutillos con unos cambios de ritmos de 5 min a U2. Llego un poco cansado, se nota que llevo sin correr dos semanas. Que calor hacía, parecia verano.  A la tarde tocaba entreno con el grupo de tri, pero a los 2600m, me tengo que salir porque se me acalambra la mano.



JUEVES: Enteno de bici con la grupeta. Aunque paso un poco el tiempo que tenia de entrenamiento hoy y luego solo me da tiempo a nadar 2700m y ya me cierran el gym L




El viernes salgo a correr en Pamplona y por la tarde nado en Peralta.
El sabado entrene las tres disciplinas. Con una bonita salida con la bici de monte debido a la niebla que hacia.

Por último ya el domingo salí con la grupeta de bici, que estuvimos dando vueltas por los pueblos de alrededor. Y luego corriendo to the swiminpool.

Ojala todas las semanas serian así.

lunes, 28 de noviembre de 2011

MAÑANA VOLVERÉ A CORRER

Después de parar dos semanas y media desde la Behobia por culpa de la periostitis, mañana volveré a correr. La lesión ya está curada del todo J

Ayer fue una mañana divertida con la grupeta de bici, aunque hacia mucho frió. Nos dimos la vuelta desde Peralta a San Martín, Artajona y a Peralta otra vez. Ahí os dejo la única foto que saque (nunca me acuerdo de hacer fotos…)


Aramendia




Tendré que aprovechar el poco tiempo que tengo si quiero seguir entrenado bien...
A ver si llegan ya las navidades

lunes, 21 de noviembre de 2011

PUÑETERA PERIOSTITIS

Hoy lunes después de descansar de correr de la Behobia, salgo a correr 30 minutos suaves. Pero a los 10 minutos ya estoy de vuelta. Lo que más miedo me daba es volver a recaer en esto, la periostitis.



Hasta el día de hoy me había respetado. En los 2 últimos km de la Behobia note una pequeña molestia. Ahora no puedo correr, y no sé cuándo podré volver a correr. Esto desespera un poco la verdad.

miércoles, 16 de noviembre de 2011

BEHOBIA

http://www.peraltatletico.com/wp-content/uploads/2011/11/clasificacion2011.pdf


Este fin de semana llegaba la 47 edición de la popular Behobia. El año pasado corrí mi primera Behobia. Me gusto mucho el ambiente del púbico y de los corredores pese a que el tiempo no nos acompaño. Acompañando a mi tío Sergio hasta el quilómetro 6, y luego dándome caña hasta el final. Lo terminé creo que con 1:17:45. 

Este año, salí de Peralta con mi tío Sergio y Amaya, a las 7:15 de la mañana y para las 9:00 ya estábamos allí. Nuestra salida era a las 11:00. Poco más tarde nos encontramos con la gente del Club Atlético Peralta. Entre ellos, mi hermana que iba a hacer si primera Behobia y estaba nerviosa.

La gente me pregunta el tiempo que pensaba hacer. La verdad es que no lo sabía. Creo que voy bien entrenado, pero en 20km puede pasar de todo. Lo que sabía seguro es que lo podía hacer algo mejor que el año pasado.

Después de calentar bien nos fuimos mi tío y yo a nuestras salidas. Salgo tranquilo, y tengo muy buenas sensaciones desde el principio. Paso por el km 5 en 18:50. Se me hace muy corto hasta el quilómetro 8. Voy bien, guardándome para el final. Pero cuando pensaba que llevaría unos 13km veo que pone quilómetro km10. L  km 10: 38:11 . Esta media sale más baja por la subida.

Solo queda la mitad de la carrera (eso quiero pensar). Me noto aun con fuerzas. Aun no he bebido nada de agua, aunque hace calor. A partir ahora decido subir el ritmo haber como responde el cuerpo. Corro más rápido intentando alargar la zancada. Pero después de tres quilómetros intentando correr más rápido, lo voy notando. En el km 13, decido bajar el ritmo. Creo que por este km también había algo de subida. Llego al km15 con 56:21. En los 4 últimos kilómetros aprieto un poco más. Ya empiezo a notar el cansancio de la carrera pero voy muy animado. Así que intento no pensar en nada, dejar la mente en blanco y disfrutar de los diez minutos que quedaban corriendo por las calles de Donosti. Estos últimos 5km, hago una media de 3:31 min/km. En total 1:13:59.

Muy contento, tanto por mi tiempo, como por la buena recuperación tras la carrera. Ahora no tengo tiempo, por eso no he podido escribir antes. Si no estudio el fin de semana luego lo pago entre semana.

Mi tío con una pequeña pájara no pudo superar su propia marca. Pero el año que viene estará más en forma. Mi hermana me sorprendió y bajo de las 2 horas, haber si sigue corriendo.

lunes, 7 de noviembre de 2011

CARRERA POPULAR DE LODOSA


Ayer domingo 6 de noviembre, con motivo de que el fin de semana que viene es la Beobia fui a la carrera de Lodosa (10.4km), para pasar el examen de fuerzas. Bastante gente acudió del Club Peralta Atlético con el mismo objetivo: mi hermana Adriana, Montse López, Raquel Teres, Ana Moreno, Ricardo Martínez, Jesús Asín y otros más.
El sprint final.

Nos dio la salida Félix. No se salió muy fuerte y nadie rompió  el ritmo desde el primer momento. Lhoucin Nassiri junto con Juan Cabrera encabezaban la carrera. El ritmo que llevaron durante la primera vuelta junto con mi pesadez de piernas debido a los entrenos de esta última semana, hicieron que no podría seguir su ritmo. Creo recordar que en la primera vuelta pasé 5º por la meta. Pero me costaba bastante mover las piernas. La segunda vuelta ya había perdido tres posiciones y me encontraba octavo. Pero a partir de esta segunda vuelta ya empezaba a notarme mejor e intenté que el 6º y 7º (que iban juntos) no se me distanciaran.

Ahora que ya me encontraba más rápido tocaba intentar remontar, por lo que apreté el ritmo a ver si podía acercarme a ellos. Parecía que no iba mal, y al poco después de completar la tercera vuelta los cogíJ. Ya conocía a Daniel Martínez y sabía que no me lo iba a poner fácil. Así que, decidí quedarme detrás hasta falta de un quilómetro. Javier Arnedo también intentó apretarnos el ritmo durante la esta última vuelta. Yo probé a lanzar mi ataque poco después de dar la vuelta de 180º cuando quedarían unos 500m. Descolgamos a Javier. Llegamos a meta donde todo se decidió al sprint final. ¡6º! Con un tiempo total de 36:15, a dos minutos del primero, Fran Cabera. Una media de 3:29min/km.

Las chicas de Peralta, entre ella mi hermana, que acabaron contentas y con ganar de correr la Beobia.






lunes, 24 de octubre de 2011

ORDUÑA ULTIMATE 2011


Por fin llegó uno de los días clave.
El día de antes nos desplazamos desde Peralta, mis padres mi hermana y yo hasta Orduña, donde al día siguiente se correría la prueba de Green Cup. Una vez allí salgo con la bici a entrenar un poco por del circuito de la carrera, pero decido darme la vuelta y tomar un camino más llano para no llegar cansado al día siguiente, ya que tengo una pequeña sobrecarga en el cuádriceps izquierdo, aunque durante la carrera no me molesta.
Este va a ser mi segundo año en esta carrera. El año pasado entre 1º sub23 y 8º de la individual.
Llega el día. Salimos a correr desde el colegio del pueblo (1km antes que el año pasado).

Desde el principio ya se empieza subiendo, cada vez más duro. Enseguida consigo coger los pies de Nieva y durante toda la subida vamos juntos. Llegamos hasta arriba del todo, ahora toca la bajada… vamos, lo peor. Hasta ahora todo buenas sensaciones. Bajando voy notando como los cuádriceps empiezan a coger temperatura. Cuando ya queda poco para llegar a coger la bici noto una pequeña molestia en el gemelo derecho y me noto bastante cansado después de los 10km. Ya pienso lo peor, que me va a dar murga durante la bici.
Nieva y yo
Pero en la bici no me molesta el gemelo. Salgo a la vez que Nieva y me dice para ir juntos, pero yo sé que detrás de él voy a sufrir mucho. Entonces, cojo mi ritmo.
La primera vuelta la doy como puedo, ya que estoy un poco machacado de bajar tan rápido corriendo y me hidrato muy bien para que no me pase lo del fin de semana pasado. La parte dura de la subida (desde el primer banderín, hasta el tercero) se hace agónica. El recorrido está seco, algo raro en Orduña, lo que hace que la bajada larga se haga rápida (desde el tercero hasta el cuarto banderín).

La segunda vuelta voy muchísimo mejor, cada vez a más. Subiendo me noto con fuerza, subo con un par de piñones de diferencia que en la primera vuelta. Llego arriba el 6º entre relevos e individuales. Ya se ha pasado lo duro y solo queda una bajada larga, un tramo un poco duro y dejarse llevar hasta la meta.
Un recorrido muy exigente todo el rato pero también muy bonito. Además el buen día ha acompañado muchísimo para lo que es habitual en Orduña. También hay que decir que la organización ha estado genial.
Saliendo de boxes
Contento, porque he disfrutado de la carrera y por haber quedado 1ºsub23 y 3º de la individual. Y bastante diferencia con el año pasado. Otra vez enhorabuena a Juan Nieva por el triunfo :)
Hoy no me puedo ni mover. Y para colmo la sorpresa que me he llevado al ver la zapatilla de correr que le faltaba un cacho de suela.





Nieva llegando a meta

Podio sub23


Podio Absulta invidual

Luis. Grandísimo trabajo.


martes, 18 de octubre de 2011

VII DUATLON DE MONTAÑA GREEN CUP

Este domingo 23 de octubre tiene lugar la final europea de Duatlón de Orduña. En el que se podrá participar en las siguientes modalidades: duatlón de montaña, carrera por montaña y canicross.



Con este es el segundo año que participo y espero que todo vaya bien.

HORARIOS

HORA DE SALIDA: 10:30
LUGAR DE SALIDA Y LLEGADA: COLEGIO CIA DE MARIA en el Paseo de La Antigua.

Para mas información:


lunes, 17 de octubre de 2011

DE ESTAS COSAS DE APRENDE


Hola. Me siento un poco a escribir algo del duatlón de Santo Domingo que corrí este domingo.

Aunque cuando llegamos hacia bastante frio parecia que la mañana iba a estar muy buena y debido a esto decido salir con poca agua. Se sale rápido y Juan Nieva (Green Cup) va encabezando la carrera desde el principio. Yo me tomo la salida con mucha tranquilidad ya que en los 12km me va a dar tiempo a ir cogiendo ritmo y si puedo a apretar más. Aunque más adelantados van un par de corredores de relevos (vaya como corrían). La primera vuelta de 6km la doy muy cómodo aunque me noto las piernas un poco duras, pero con forme van pasando los primeros kilómetros cada vez voy a más y consigo llegar a los boxes con Juan y otro duatleta. Me sorprende lo bien que me he encontrado en la primera transición de correr.



Salimos los tres juntos de boxes, la primera vuelta de bici de 18km voy casi detrás de Juan y logramos adelantar a los dos de la categoría relevos. Yo no recordaba que sería tan dura la bici jejeje, o tan duro ir detrás de él. La bebida del botellín llegaba a su fin (mal previsor). Aun queda otra vuelta, buff. Cada vez voy viendo a Juan más distante y mis piernas más cansadas. Ya llego a boxes después de 36km. Solo me faltan 4 km de carrera a pie, en los que empiezo con los isquios un poco contracturados. Cuando parece que todo va un poco mejor, empiezan los cuádriceps molestarme hasta que mi deshidratación llega a su fin. Se me quedan clavados los cuádriceps. Me paro y me quedo en el suelo sin moverme. Hasta que llega la moto. Después de llevar 51km encima y solo faltar 1km me retiro. Culpa mía por ser mal previsor.  

Casi todo el rato segundo, mucha pena. Pero mi consuelo es que me he notado todo el rato con unas sensaciones de lujo y con fuerza, pero a falta de líquidos.

Enhorabuena a Juan Nieva, por ganador consecutivo de este duatlón.






miércoles, 5 de octubre de 2011

DUATLON CROS DE SANTO DOMINGO

http://www.santodomingodelacalzada.org/noticia_detalle.php?cat=2&id=3502

El domingo 16 de octubre se celebrará en Santo Domingo de la Calzada la sexta edición del Duatlón Cros Valle del Oja que volverá a servir de Campeonato de La Rioja de la disciplina. Una distancia de 12-36-4, que hace un total de 52 km. Bastante caña para el cuerpo que espero soportar. A ver si vamos cogiendo buena forma para Orduña.


TEST DE LEYER

Para finalizar los entrenos con Eugenio nos toca hacer el test de leyer (pitido). Tengo las piernas cansadas, pero como desde el principio se empieza muy despacio se coje muy bien el ritmo. Salgo pegado a Muller y a los 27:55 ya no puedo más. Muller aguanta hasta los 28:50. De los demás no se el tiempo.

Después vienen un par de series de 400m que me las lanza Beñat (0:59 y 1:04). ¡Ya no puedo más!

Como es el último entrenamiento hasta que vuelvan a empezar nos vamos a cenar por ahí (hechando de menos a Eva, Iñaki y Alberto que no han podido subir a Pamplona).


lunes, 3 de octubre de 2011

DUATLON ARRIARÁN



Tras un fin de semana que no ha terminado muy bien, y un lunes bastante ajetreado me pongo a escribir cuatro líneas y a estudiar otro rato antes de irme a la cama.

Este sábado salimos a correr el duatlón de Arriaran, Ricardo Martínez (de Funes) y yo, acompañados de mi padre. La carrera consistía en 6km de carrera a pié por un circuito muy duro y dos vueltas en bici por ese mismo circuito (12km).

Desde el principio se sale cuesta arriba, que 6km interminables. Creo que salgo muy fuerte, las piernas van bien, aunque cuesta abajo sufren bastante. También me molesta la espalda un poco antes de coger la bici. Llego a boxes con las piernas un poco tocadas. Cojo la bici, me cuesta un poco reaccionar porque están las piernas pesadas. Pero en seguida voy cada vez mejor, en la subida larga del principio ya me voy notando mejor, voy apretando más y adelanto una posición. Las bajadas son de locos, unas pendientes como para matarte.  Finalizando la primera vuelta en bici y pierdo una posición. Me voy notando que el gemelo derecho me va pidiendo tranquilidad. Se nota que aun no tengo suficiente entrenamiento. Mantengo un buen ritmo constante para que no sufra mucho el gemelo y adelanto dos posiciones. Ya solo quedan un par de quilómetros para el final, veo a uno cerca, intento apretar para adelantarlo cuanto antes. Pero al forzar en una de las muchas bajadas se me sube el gemelo y de la tensión freno demasiado la bici… superman… salgo disparado. Rebozado en polvo…! En el momento que aparto la bici, estiro el gemelo, meto la cadena y me monto en la bici pierdo las posiciones que había adelantado y alguna más. Consigo llegar a meta.
 
Ya sabía a dónde me metía. Ha sido divertido. Pero acabo cansado. 2º Sub 23 y 11 de la general. No está nada mal para el primer duatlón de monte de la temporada.

Ricardo, hizo una buena carrera a pié, pero la bici de monte no es lo suyo.

El hombro lo tengo un poco inflamado y con una pequeña herida. El domingo solo puedo rodar 1:50 con la bici y me quedo sin nadar. Mañana intentare nadar, a ver si puedo.

Y después del fin de semana (un poco “catastrófico”) viene una semana dura de estudiar y si puedo de entrenar.



Ricardo en boxes

Ricardo en plena transición


Adelantandome en la 2 vuelta.


Ricardo y yo


martes, 27 de septiembre de 2011

EXPECTATIVAS DE FUTURO

Ya llevo una semana entrenando con Javier Escribano, y aunque me ha renegado por darme caña en la marcha de Peralta, yo creo que puede ser un buen año. Ahora voy a correr unos duatlones de montaña, entre ellos Arriaran este fin de semana y Orduña el 23 de noviembre (que es mi segundo objetivo de este año).

Este año Javi me va a machacar a nadar, y esperamos que pueda nadar en las piscinas del Amaya ya que es piscina de 100m. Y trabajaremos la velocidad corriendo, preparando la carrera Spint. Intentaré correr el Campeonato de España de Triatlón Cross, aunque serás más difícil que este año porque paso de categoría (sub23). Sin dejar la bici de lado claro jejeje.

Claro que tengo que darle duro a los estudios si quiero tener tiempo para entrenar que este 3º semestre de ingeniería se va ha hacer muy duro. Espero poder compaginar todo, aunque sé que no va ser fácil.

MARCHA BTT PERALTA


Este domingo se celebró la marcha de BTT en Peralta con más participación que ninguna edición. Yo la llevo corriendo unos cuantos años y el recorrido de este año ha sido en mi opinión y el mejor con diferencia. Lo que hay que agradecérselo a Carlos Pascual.

Eran 45km, de dificultad media-alta, bueno más alta que media, casi todo por senderos. Desde el principio nos fuimos para adelante Daniel Armendáriz y yo, dándonos relevos y disfrutando del recorrido, aunque nos dimos caña.

Dejo aquí algunas fotos que hizo Fran con su cámara. Aunque hay más fotos de la marcha que saco Leocadio Oses: