domingo, 29 de mayo de 2011

TRIATLON DE ARDANTZE


Gracias por las Fotos Eva
Link de las clasificaciones:
http://www.tufederacion.com/files//fntriat/Documentos/Clasificaciones/2011/110529triardantze.pdf

 Acudimos 4 miembros del Triatlon Atalaya al polideportivo de Ardantze, Alberto Barcos, Cistina Díaz, Raul y yo. Nos inscribimos, hacemos una vuelta de reconocimiento en bici y empezamos a calentar nadando. La carrera la parten en dos, por un lado cadetes,  junior y cadetes y por otro los absolutos. Es decir, hay que ir todo el rato a tope.

Salimos nadando, Alberto, yo a sus pies, después Raul y Cristina. Alberto sale muy fuerte, yo ya me descuelgo en los primeros 50m, y a los 200m me pasa Raul (no sabíamos como nadaba, pero ahora ya lo sabemos jaja). Salgo con 5.30min los 400, bastante bien. Ahora toca arrear fuerte con la bici para sacar tiempo. Ruedo a un ritmo fuerte ya que son solo 11km en dos vueltas y bastante rápidos. Para terminar solo quedan 3km de carrera a pie, que también van rápidos. Se empieza corriendo con una subida hasta el pueblo y luego bajas por él pueblo y vuelta por el mismo recorrido (dos veces). No se lo tiempos, ni parciales pero me he sentido muy cómodo todo el rato. He terminado 1º Junior y 1º Absluto.


El año pasado ganamos Ana Nates y yo un jamón en esta carrera. Después hicimos una merendola todos los del Atalaya. este año nos hemos quedado con las ganas del jamón.

Haber que tal voy en Madrid y Caspe. Ya tengo ganas. Pero ahora toca otra semana de estudio en la uni, que ya quedan minos. Un saludo, que me pongo a dibujar con el ordenador.

Cris



Raul


Yo en la 2º vuelta

Lo primero es ser feliz





Alberto

Carrera a pie


Alberto


Entrando a meta!!!



Con mi papi



Entrando a meta


Peralteses!!!


Podio! Asier Lopez, Gabi, y yo






martes, 24 de mayo de 2011

SERIES

A las 4:45 a nadar y luego a correr al Hiru Herri. Con un poco de calentamiento de carrera empiezan las dos primeras series de 500m a 1:23. Continuando con otras tres de 1000m, la primera a 3:03, la segunda ya de bajón a 3:06 y la última con ánimos de Juan Nieva a 3:01. Para finalizar un poco de rodaje suave. Las tripas han estado peleonas, pero las sensaciones muy muy buenas. ¡Me encanta el buen tiempo!

Mucha suerte a Juan este fin de semana en el duatlón.

viernes, 20 de mayo de 2011

PREPARANDOME PARA EL CLASIFICATORIO

Ya me quedan poco más de 2 semanas para Madrid: Campeonato clasificatorio Europa Junior y ya está todo hecho. Me hubiese gustado prepararlo con más tiempo de antelación y con más dedicación. Nadando voy bastante bien, bien para mi nivel no para el nivel de los junior que irán al clasificatorio, pero se hará lo que se pueda. Y corriendo me han faltado semanas de entrenamiento, pero come he dicho ya está todo hecho.

            La verdad es que esta carrera y la de Caspe (Campeonato de España de Triatlón cros) me han motivado mucho, para sacar tiempo, organizarme y entrenar entre semana.

            El fin de semana que viene correré en Ardantze un triatlón popular, muy corto, pero me servirá para coger un poco de chispa. Y con esta entrada me despido y me pongo a estudiar que mañana tengo control. Un saludo.

domingo, 15 de mayo de 2011

BUEN FIN DE SEMANA

A pesar del poco tiempo que tengo, este fin de semana ha cundido. He salido con la bici (sin hacer salidas de más de dos horas), un día corriendo con transición y otro par nadando (uno de ellos en el embarcadero).

Mañana ya en Pamplona, haber que tal va la semana.

miércoles, 11 de mayo de 2011

ERA NECESARIO

¡Vaya miércoles! Todo el día empollando física. Tenía control a las 7:30 de la tarde y no he podido entrenar pese a que tenía entrenamiento de correr con la selección de triatlón navarro.

Inmediatamente después y aprovechando la tensión del examen salgo a correr por la vuelta del castillo, aunque  ya son las 10:00 de la noche. Me acompaña Xabier Urra (compañero de piso y colega desde la infancia) con la bici para que me vaya tirando. Hoy quería correr a umbrales altos y así ha sido. Caliento bien unos 15 min, a continuación 4 progresivos de 0:30 (1º fcm 162, 2º fcm 164, 3º fcm 160, 4º fcm 164) y otros 10 minutos suaves.

Ahora viene la parte importante,  las cuatro series de 3:10 aprox. (no sé los km porque se me ha acabado la pila del S3). La primera con una fcm de 171, 2º 176, 3º 174 y la 4º 175. Y vuelta para casa.
Muy contento, las piernas me han seguido y muy bien. Creo que recuperare rápido. Ahí os dejo unas fotos de muy mala calidad…





DIAS DE ESTUDIO!

Ya cerca de los controles finales tengo muy poco tiempo para entrenar, las semanas son intensas y se espera con ansia que llegue pronto el fin de semana. Estudiando todo antes de los controles finales, porque quiero hacer un par de carrera importantes:

Madrid: Campeonato clasificatorio Europa Junior
Caspe: Campeonato de España de triatlon cros.

lunes, 9 de mayo de 2011

TRIATLON BERMEO


Link clasificaciones:


Llegamos a Bermeo después de dos horas y tres cuartos desde Peralta, esperando que allí haga buen día o por lo menos que no nos llueva, porque el día no apuntaba muy bien. Un poco apuradillos con el tiempo, solo tenía 50 minutos para recoger el dorsal, meter la bici a boxes y calentar. Nos metemos al agua un total de 310 participantes y se da la salida.

Empiezo algo más fuerte para que no me pase lo de todas la carreras (manotazos, empujones…). Cojo un ritmo cómodo, y aguanto hasta el final. Salgo el 27, con un tiempo de 13:33. Entramos a boxes, fuera el neopreno, me pongo el casco, dorsal y salgo pitando para pillar el grupillo que llevaba adelante.
Sin abrocharme las zapatillas y con un ritmo fuerte cojo al grupo, recupero y a tirar para enganchar con el 2º pelotón. Nos pilla Egoitz Zalakain del atlético S. Sebastián. Y a relevos con otro triatleta más conseguimos pillar al segundo grupo.

Formamos un pelotón de unos 60, como de costumbre nadie quiere tirar. Y entre algún tirón que otro al final nos conseguimos distanciar del pelotón un grupo de aprox. 10. Y ya quedan 5 km para boxes, pero se sigue rodando bastante rápido. El la bici consigo hacer el 8º mejor puesto, aunque todos muy parejos. Con un tiempo en los 27 km de 0:44:09, en la que sale una media de 33,97 (incluyendo las dos transiciones).

Hacemos los 10 una transición muy rápida, y salimos casi igualmente colocados que como hemos entrado. Ahora solo quedan 5km de carrera a pie. Pero sé que delante de nuestro grupo solo hay 4 escapados. En el grupo que salimos a correr hay dos junior por delate, Ander Okamika y Mikel Diegue. Me cuesta correr rápido al principio, pero me noto aun con fuerzas y vamos subiendo progresivamente el ritmo hasta el sprint en la meta. Llego muy, muy contento. Consigo una media de 3:21 min/km.

Remontando puestos desde el principio, he conseguido meterme el 7º de la general, a un segundo del 6º y a 1:05 de la cabeza de carrera. Y primer junior. Tiempo total de 1:14:25. Hasta durante la carrera nos ha salido el sol y la temperatura era inmejorable. Y después un masaje que no viene nada mal.

Parece que después de una semana intensiva de estudio y poco entrenar no ha estado mal. También se notan los entrenamientos con la SECCIÓN DE TRIATLON NAVARRA, y el apoyo a nivel deportivo. Pero también le agradezco a Eder Quintana su ayuda en la universidad, que gracias al él pude acudir a este triatlón. Y ya parece que va mejor tanto en estudios como en entrenos.


Ahora dos semanas sin competir, estudiando a tope y sin dejar de entrenar para poder competir el 5 de Junio en Madid.  Un sadudo, y GRACIAS A TODOS!!
















Ainhoa Murua


Egoitz Zalakain


Podiun Junior


Podio Femenino


Podio masculino

domingo, 1 de mayo de 2011

TRIATLÓN DE SEMPERE (COTE BASQUE)

Distancia olímpico: 1500-40-10


Todo preparado y rumbo a Saint Pée. De Peralta acudimos Mikel Embil y yo. Legamos al lago donde está ubicada la carrera, comemos porque aún son las 10:30 y la carrera empieza la 1:30 y nos dirigimos a recoger el dorsal. Después de tomamos un café metemos las bicis a boxes. Un día muy soleado y un paisaje de postal.

Ya con todo preparado nos ponemos el neoprenos y a calentar un poco en el agua. Salen las chicas y 5 minutos más tarde nosotros (que somos 400 locos). Me coloco adelante para la salida pero recibo muchos golpes y empujones y me quedo un poco rezagado. Luego voy remontando puestos, al final salgo del agua el 32, con una media de 1:31 los 100, que no me la esperaba.

La bici es dura, ya que el terreno lo exigía, con algo llano pero casi todo eran toboganes. Son dos vueltas en las que remonto posiciones y consigo meterme el 14º. En la 1º vuelta me cuesta coger ritmo, la segunda la doy mucho más agusto. Con una media de bici de 37km/h. Me ha tocado adelantar a bastante gente y ver como se chupaba rueda aun y todo siendo un triatlón sin drafting.

A la carrera a píe me bajo bien aunque algo cansando. Son 3 vueltas de 3,3km que das la vuelta a todo el lago, con una subida que te corta el ritmo y un recorrido no muy rápido. Las dos primeras trato de guardar fuerza para porsiacaso. La última la doy un poco más rápido, aunque sin la presión de saber que no hay nadie detrás que me pise los talones. Consigo mantener mi puesto hasta la meta. 1º Junior, y 14º de la general.

Terminada y contento con lo que he hecho, a comer, unos masajes y vuelta para casa. Ahora después de estas vacaciones toca ponerse las pilas con los estudios otra vez. La próxima carrera Bermeo, así que esta semana poca caña, y mucho estudiar. Un saludo.